細身体型から卒業し、
40代からでも“本当に体が大きくなる”成功体験を。
はじめての方へ
細身体型の男性に選ばれ続ける、
確実に体が変わる6つのバルクアップメソッド
① 細身体型出身だからこそ分かる“太れない体質”への専門設計
一般的なパーソナルトレーニングでは、
「筋トレが大好きで最初から体格に恵まれたトレーナー」
が多いのが現実です。
こうしたタイプは、もともと筋肉がつきやすく、増量への苦労を知らないため、
細身体型の方が抱える
「食べても増えない」「筋トレしても効かない」
といった悩みを本当の意味では理解できません。
実際に、私のもとへ相談に来られるお客様の多くが
「前のトレーナーは、細い自分の悩みを分かってくれなかった」
とおっしゃいます。
“気合いで食べろ”“もっと追い込め”
といった精神論だけの指導で、体が大きくならず挫折してしまう方も少なくありません。
しかし、私自身はもともと細身の体型で、
どれだけ頑張っても筋肉がつかず、体重もなかなか増えない時期が長く続きました。
食事が入らず悩んだ経験も、フォームが安定せず伸び悩んだ経験も、
年齢を重ねてから不安になった気持ちも、すべて実際に体験しています。
そこから試行錯誤を繰り返し、
フォーム、食事、メンタル、生活習慣まで総合的に見直すことで、
細身体型から脱却して大幅な増量に成功し、
最終的にはボディビル大会で優勝する身体へと変わることができました。
だからこそ私は、
細身体型の方がどこにつまずき、何に苦しみ、
どうすれば確実に変われるのかを深く理解しています。
「食べられない時はどうすればいいか？」
「効かない筋トレをどう変えるべきか？」
「仕事・家庭・年齢と両立しながら続ける方法は？」
こうした悩みに“机上の理論”ではなく、
自分自身が通ってきたリアルな経験を元に寄り添いながら指導できる
ことが私の最大の強みです。
さらに、パーソナルトレーニング外でも
LINEでトレーニングや食事の相談がいつでも可能なため、
行き詰まりを抱えたまま１週間過ごす必要はありません。
その都度調整しながら、“途切れず前へ進める”環境を整えています。
細身体型の悩みは、体質だけが原因ではありません。
正しい戦略、フォーム、食事、メンタルの掛け合わせで
必ず変わることができます。
その道を、一緒に、確実に進んでいく。
それが私の提供しているバルクアップ指導です。
② 原宿・渋谷・豊洲エリアで培ったプロの環境と信頼サポート
私がパーソナルトレーナーとして活動しているのは、
東京でもトップレベルの設備と情報が集まる
原宿・渋谷・豊洲エリアのゴールドジムです。
このエリアは、初心者から上級者、さらに選手クラスまで
幅広い層のトレーニーが集まる“日本でも特殊な環境”であり、
指導スキル・フォーム分析・身体の見極め力が日々磨かれ続ける場所です。
一般的な地域ジムでは見られないような、
姿勢や動きの癖、増量に失敗しやすいパターン、
細身体型に特有の筋力バランスなどを
多くのケースでリアルに見ることができ、
その経験が指導の引き出しに直結しています。
また、原宿・渋谷エリアは競技レベルが高く、
ボディビルダー・フィジーカー・アスリートなど
“身体の専門家”が集まるため、
常に最新のトレーニング理論や機能改善の技術に触れられる環境があります。
その中で10年以上活動してきたことで、
フォームの違和感や関節の噛み合わせ、
呼吸・体幹の使い方など、
細かい部分まで見抜ける観察スキルが自然と身につきました。
細身体型の方にとって、増量が成功するかどうかは
正しく動ける身体環境を整えられるかどうかが鍵です。
“効かせられない・伸びない・ケガをしやすい” という悩みは、
単に努力不足ではなく、
身体の使い方やメカニクスに問題があることがほとんどです。
だからこそ、
プロが集まる環境で磨かれた技術を使い、
フォーム改善・姿勢修正・呼吸と体幹の使い方を段階的に整えながら
重量と筋肉を伸ばしていく指導を行っています。
さらに、ジムの中だけで完結するのではなく、
普段の生活リズムや仕事の忙しさまで考慮した
“現実的で続くトレーニング計画”を提案できるのも、
多くの社会人クライアントをサポートしてきた経験があってこそです。
単にトレーニングを教えるだけでなく、
登録から予約、食事の相談、メンタル面まで一貫して支えられる
「プロの環境 × プロの視点 × マンツーマンの伴走」
が、原宿・渋谷・豊洲エリアで磨かれてきた私の持ち味です。
あなたが不安に感じる
「このフォームで合っているのか？」
「この増量方法で大丈夫なのか？」
「年齢的にまだ伸びるのか？」
といった疑問にも、
確かな根拠と経験をもって答えられる環境がここにあります。
③ 筋肉がつかないを終わらせる“トレーニング＋理論＋食事”のトータルプログラム
細身体型の方が体を大きくできない理由は、「食べる量が足りない」「筋トレが甘い」といった単純なものではありません。実際には、フォーム・姿勢・呼吸・食事・生活リズムなど、複数の要素が絡み合って“筋肉がつきにくい状態”が生まれています。私がこれまでサポートしてきた多くの方が、「筋トレをしているのに効いている感覚がない」「食べても増えず、むしろ痩せてしまう」と悩んでいました。これは努力不足ではなく、“細身体型に合った方法で戦えていないだけ”というケースがほとんどです。そこで私の指導では、ウェイトトレーニングだけに偏らず、【トレーニング × 機能改善 × 栄養 × メンタル・習慣】を総合的に組み合わせた“増量特化プログラム”を提供しています。まず、トレーニングではベンチプレス・スクワット・デッドリフトなどの基礎種目を、ただ「回数こなす」のではなく、●肩や腰に負担がかからないフォーム ●力が伝わる関節のポジション ●呼吸と体幹の使い方 ●筋肉に効かせる軌道 ●細身体型が伸びやすい負荷管理 といった“身体の仕組み”に基づいて丁寧に修正していきます。この工程を飛ばしてしまうと、重量が伸びず、筋肉にも刺激が入りません。さらに、細身体型にとって最大の壁である「食べられない問題」もしっかりサポートします。食事を無理に押し込むのではなく、●少量でカロリーを増やす方法 ●コンビニや外食で選ぶメニュー ●間食の取り入れ方 ●プロテインの最適な使い方 ●忙しい社会人でも続けられる食事動線 など、現実的でストレスにならない増量法をご提案します。理論だけの増量、食事だけの増量、筋トレだけの増量では、細身体型は変わりません。重要なのは、“効かせられる身体環境 × 継続できるトレーニング × 現実的な食事”——この3つがすべて揃った状態を作ることです。これまで多くの細身体型の方をサポートしてきて感じるのは、身体が変わる瞬間は「正しい知識 × 実践 × 継続」がすべて噛み合った時にやってくるということです。あなたも、ひとつずつ積み上げていけば必ず変わる。その道のりを、理論と現場経験にもとづいたプログラムでしっかりとサポートしていきます。
④ 年齢を重ねた体への配慮も万全、“40代からでも体が変わる”安心設計
「若い頃はもっと筋肉がついたのに」「40代になってから増量しても変化が出にくい」「疲れが抜けずトレーニングが続かない」──こうした悩みを抱える方は非常に多く、実際に私のクライアントの中心も30〜50代の社会人男性です。仕事・家庭・健康のバランスをとりながら無理なく身体を変えるためには、若い頃と同じ方法ではなかなかうまくいきません。特に40代以降は、回復力の低下、筋力の左右差、関節の硬さ、呼吸や体幹の弱さ、仕事疲労の蓄積などが重なり、「筋トレをするほど不調になる」というケースが非常に多く見られます。そこで私の指導では、40代以降の身体でも安全に伸ばしていけるよう、“積み上がるトレーニング設計”を徹底しています。トレーニング前には股関節・胸郭・肩甲骨の動きを整えるコンディショニングを行い、ただ重さに頼るのではなく「正しい軌道で効かせられる身体の状態を作る」「呼吸で体幹を安定させる」「痛みなく動ける身体を土台にする」という準備を丁寧に整えてからメイン種目へ進みます。また、「疲れている日の安全なやり方」や「忙しい日の優先順位づけ」など、社会人でも継続できる現実的な運用方法も一緒に作っていきます。40代からでも筋肉は十分に増やせます。実際、これまでサポートしてきた多くのクライアントが体重・筋肉量・見た目の変化をしっかり実感しています。大切なのは「年齢に合わせた負荷のかけ方」「関節に優しい動きの設計」「生活リズムに合わせた最適化」といった“続けられる仕組み”をつくること。そのうえで、細身体型特有の「食べても増えない」「効かない」「伸びない」という壁を乗り越えるために、食事・フォーム・メンタルまで総合的にサポートしていきます。年齢を理由に諦める必要はありません。正しい方法で積み上げれば、40代からでも体はしっかり変わります。その安心感と再現性をもって、あなたの身体づくりを支えていきます。
本気で変わりたい人のための“マンツーマン＆習慣形成”サポート
細身体型の方が体を大きくできない原因は、「やり方が間違っている」だけではありません。もうひとつ大きな壁となるのが“継続の難しさ”です。仕事で疲れてジムに行けない日が続いたり、食事管理が面倒に感じたり、伸び悩んだときに気持ちが折れそうになったり──特に40代以降では、体力・時間・メンタルのすべてがトレーニング継続に影響します。そのため私の指導では、ただ筋トレのやり方を教えるだけでなく、「続けられる環境」を丸ごと設計することを大切にしています。セッションではマンツーマンでフォーム・呼吸・意識の向け方まで細かく調整し、ただ重さを扱うのではなく“伸びる人の動き”を丁寧に身につけていきます。この短時間の積み重ねが、筋肉と自信の両方を確実に増やします。さらに習慣形成の部分では、私が長年学んできたメンタルトレーニングをベースに「目標設定」「行動の落とし込み」「日々の振り返り」をバルクアップ用にアレンジして導入しています。これにより、何をすればいいのかが明確になり、行動がブレなくなり、落ち込んだ時でも立て直せて、忙しい時期でも前に進み続けられる“心の土台”が整います。また、トレーニング外の時間でも、食事・コンディショニング・生活習慣で困ったときにはいつでもLINEで質問が可能。「この食事で合ってる？」「今日は疲れてるけどどうしたらいい？」など、細かい悩みをその場で解決できるため、迷わず前へ進める環境を提供しています。筋肉をつけるのは身体だけの問題ではありません。習慣・思考・メンタルが整うほど、増量の成功率は確実に上がります。あなたが挫折しそうな時も、伸び悩んで苦しい時も、理論と実践経験に基づいたアドバイスと伴走で、確実に「変われる方向」へ導いていきます。“本気で変わりたい人が、本当に変われる。”そのためのマンツーマン指導と習慣形成サポートが、私のパーソナルトレーニングの根本にあります。
⑥自宅からLINEまで繋がる“いつでも相談・フォロー可能”体制
細身体型の方が増量に挫折してしまう大きな理由のひとつに、“ひとりで悩み続けてしまう時間が長い”という問題があります。「この食事で合っているのかな？」「フォームの感覚が突然わからなくなった…」「体重が減ってきて不安」「疲れすぎていて今日は何をすればいい？」こうした日常の小さな不安をそのまま抱えると、行動が止まり、モチベーションが下がり、気づけば数週間成果が出ないまま…というケースが非常に多くあります。そこで私の指導では、ジムでのセッション以外の時間も、LINEでいつでも相談できるフォロー体制を整えています。「食事で困ったとき」「体調が優れない日」「フォームチェックしてほしいとき」「何を食べるべきか迷ったとき」など、どんな小さな相談にも即対応し、その場で不安や疑問を解消できる環境を用意しています。この“相談までのハードルが低い環境”こそが、細身体型の増量成功率を大きく高めるポイントです。さらに普段の食事内容を送っていただければ、増量に適したタイミングや量の調整、外食の選び方や間食の工夫など、あなたの生活リズムに合わせた提案も随時行います。自宅でのトレーニングメニューやストレッチも、動画や写真を送っていただければ素早くフィードバックし、「今日は何をすれば良いか迷わない」状態を維持します。細身体型の方が最も伸びるのは、ジムに来ている時間だけではなく、“日常の時間”を正しく過ごせているときです。だからこそ私はジムの外でのサポートにも力を入れ、あなたの生活リズム・食事・メンタルに合わせて常に伴走できる体制を整えています。増量には不安がつきものですが、あなたはもうひとりではありません。いつでも相談できる環境があるからこそ、迷わず、止まらず、確実に前へ進んでいけます。
初めての方限定 あなたのバルクアップを成功に導くカウンセリング＆初回体験を今だけ無料でご招待
「どんなことをするのかな？」「私にも出来るかな？」という不安をお持ちの方は、ぜひ無料体験へ！理想の体型をてにいれるための具体的なプランをご提案します！
お客様の声
カウンセリング＆初回体験～バルクアップ成功までの流れ
こだわりのカウンセリング～トレーニング～食事管理であなたの筋肉増量を後押しします！
① Before（ビフォー：現在の状態）
初めてご相談に来られる多くの方は、「細身体型だから仕方ないのでは…」と、半ば諦めに近い気持ちを抱えていらっしゃいます。ジムに通っても体が変わらず、筋トレをしても効いている感覚がなく、食べても体重が増えず、年齢とともに変化しづらくなった身体に不安や焦りを感じている方も多いです。さらに細身体型の方は、日常の食事量が安定しにくかったり、仕事や家庭の忙しさでトレーニングが続かなかったり、フォームが崩れてケガが怖くなったりと、体を大きくする以前に“戦える準備が整っていない状態”に陥ってしまうことも珍しくありません。実際、私のもとに来られるお客様は、「食べても太れない」「筋トレをしても重量が伸びない」「効いている感覚がわからない」「年齢を重ねて体力が落ち、回復が追いつかない」「細身なのにお腹だけ出る」「自己流で続けてみたが、もう何をすればいいのかわからない」「一度は増えても、すぐに元の体重に戻ってしまう」など、さまざまな悩みを抱えています。そして多くの方が「本当に自分の体は変わるのか？」という大きな不安を抱えています。しかしご安心ください。あなたの体が変わらない理由は、決して“才能不足”や“努力不足”ではありません。細身体型が体を大きくできない原因には、“姿勢・呼吸・関節の使い方・食習慣・生活リズム”といった複数の要素が絡み合っています。そこを一つずつ整えていくことで、体は確実に変わっていきます。まずは今の状態を丁寧に把握し、あなたの体がどこにつまずき、なぜ変わらなかったのかを明確にすること。これが、本当の意味でのバルクアップ成功の第一歩です。
② 初回カウンセリング予約・来店
初回カウンセリングは、あなたの身体が変わらなかった理由を明確にし、“細身体型でも必ず伸びる方法”を見つけるためのとても重要な時間です。まずはホームページからご予約いただき、ご希望の日程に合わせてスタジオへお越しください。来店後は、これまでのトレーニング歴、食事の習慣、生活リズム、そして今どんな悩みを抱えているのかを丁寧にお伺いします。多くの細身体型の方は、「自分なりに頑張ってきたのに成果が出ない」「増量の知識が合っているのかわからない」「どれだけ食べても体重が増えなかった」といった不安を抱えて来られます。ここでは、あなたが話しやすい雰囲気を大切にしながら、● 今困っていること ● どんな時に挫折してしまったか ● どんな体になりたいか ● どんな生活リズムで過ごしているか を自然な対話の中で引き出していきます。特に細身体型の場合、“どこでつまずいているか”は人によって大きく異なります。食べられないことが原因なのか、トレーニングフォームに問題があるのか、姿勢や呼吸が崩れているのか、睡眠や生活習慣が乱れているのか――それを一緒に見極めることが、今後の成長スピードを大きく左右します。緊張する必要はありません。不安なこと、うまくいかなかったこと、どんな小さなことでも大丈夫です。あなたが抱えてきた悩みをひとつずつ整理しながら、「どうすれば細身体型が本当に変われるのか」という答えを一緒に見つけていきます。このカウンセリングが、あなたの身体づくりが大きく前に動き出す最初のステップになります。
③ 目標設定カウンセリング
初回カウンセリングで現在の状態を把握したら、次に行うのが“目標を明確にするセッション”です。細身体型の方が体を大きくできない理由のひとつに、「なんとなく増量したい」「筋肉をつけたいが具体的な基準がない」といった“ぼんやりしたゴール設定”があります。しかし、増量はダイエット以上に明確な数値と工程が必要です。だからこそ、このステップでは次のポイントを丁寧に整理していきます。まずは、現在の体重・筋肉量から見た「現実的で確実に伸びる目標」を設定します。細身体型はただ体重を増やせばいいわけではなく、ベンチ・スクワット・背中の厚み・肩幅など全体のバランスを見ながら成長させる必要があります。今の体組成や生活環境を踏まえ、「どれくらい増えるのが最も成功しやすいのか？」「どんな順番で筋肉を伸ばすべきか？」を一緒に決めていきます。次に、いつまでにどんな体を作りたいのかを深掘りします。「3ヶ月で3〜5kg増やしたい」「夏までにTシャツが似合う体にしたい」「40代でも筋肉質の身体にしたい」など、あなたの理想を言葉と数値に落とし込みます。これが曖昧だと努力が分散し、伸び悩む原因になるため、非常に重要な工程です。また、目標達成に必要な“日常の行動計画”も設計します。細身体型の増量は、食習慣・睡眠・仕事の疲労・トレーニング頻度など生活全体と深く結びついているため、「あなたの生活リズムで最も無理なく続けられる方法」を具体的に作り上げます。さらに、増量中には“予想より体重が増えない停滞期”が必ず訪れます。そのときに焦ったり落ち込んだりしないよう、進捗の見方、立て直し方、習慣が崩れそうな時の対処など、メンタル面のブレを防ぐ仕組みも同時に構築します。この「目標設定カウンセリング」によって、あなたの身体づくりに必要な道筋が明確になり、今後の行動すべてに“意味”と“方向性”が生まれます。漠然とした不安が“目に見える計画”に変わり、ここからあなたのバルクアップが本格的に動き出します。
④ 姿勢・呼吸・可動域チェック ＆ コンディショニング
目標が明確になったら、次のステップは“効かせられる身体の準備を整えること”です。細身体型の方が筋肉をつけにくい最大の原因は、実はフォームや努力ではなく、身体の土台づくりができていないことにあります。肩がすくんで押す力が逃げてしまう、股関節がうまくハマらずスクワットが安定しない、胸郭が固く呼吸が浅いため体幹が働かない、背中の過緊張で正しい軌道が取れない――こうした問題がある限り、どれだけ頑張っても筋肉に刺激が入らず、“やっても変わらない状態”が続いてしまいます。まずは姿勢の癖を細かくチェックし、立った姿勢・座った姿勢・歩いた時の動きから、肩甲骨・骨盤・胸郭・股関節の働きを丁寧に確認していきます。次に、呼吸と体幹の働きを評価します。呼吸はバルクアップの土台であり、呼吸が乱れていると体幹が入らず、押す・引く・支える動作が安定しません。90/90呼吸・四つ這いリーチ・ファーストポジション呼吸などを使って、正しく体幹が働く“ニュートラルの身体”へ整えます。さらに、肩・股関節・胸郭の可動域をチェックし、どこで動きが止まり、どこが使えていないのかを明確にします。動きのクセが強いほど筋肉に刺激が分散し、重量が伸びず、ケガのリスクも高まるため非常に重要な工程です。そして、可動域や呼吸の問題を改善したうえで、必要な部位を活性化し、不必要な緊張を取り除くコンディショニングを実施します。内転筋・腹斜筋の活性化、胸郭の可動性向上、股関節のハマりの安定、肩のセントレーション調整など、あなたの体に合わせた最適なアプローチを行い、“刺激が入る身体環境”を作り上げます。この工程を飛ばすと筋肉は思うように成長しません。逆に、この準備が整うと、重量も伸び、筋肉の張りも変わり、「効いている」という感覚が一気に掴めるようになります。ここで“効かせられる身体の準備”ができたら、次はいよいよメイントレーニングへ進みます。
⑤ トレーニングセッション
あなたの体の動きを確認しながら、ベンチプレス・スクワットなどの基礎種目を“細身体型でも確実に効かせられるフォーム”へ調整していきます。姿勢や関節の位置、呼吸の使い方を整えることで、これまで感じられなかった胸・肩・背中への刺激が入りやすくなり、自然と重量が伸びる身体へと変わっていきます。また、フォームの崩れや癖があればその場で丁寧に修正し、あなたの体で最も力が出る動き方をお伝えします。初回から「今までと効き方がまったく違う」と実感できる、安全で効果的なトレーニングを提供します。
⑥ 食生活アドバイス
細身体型の方でも無理なく続けられる“食べられる増量メソッド”をご提案します。普段の食事内容や仕事の忙しさに合わせて、少量でカロリーを増やす方法や、コンビニ・外食で何を選べば良いかなど、現実的で負担にならない食事戦略を具体的にお伝えします。食べることが苦手な方でも成果を出せるように、生活リズムに合わせて継続しやすいプランを設計します。
⑦ 効率的に目標達成するためのフィードバック
トレーニングや食事の実践状況に合わせて、毎回のセッションやLINEで細かくフィードバックを行います。フォーム動画を送っていただければ、改善点や意識すべきポイントをその場でお伝えし、“効いていない原因”をすぐに修正できる体制を整えています。食事についても、量・タイミング・メニューの調整など、あなたの生活に合った現実的な改善策を随時ご案内します。細身体型の方は小さなズレが成果に大きく影響するため、この綿密なフィードバックにより遠回りせず最短距離で目標に向かうことができます。
⑧ バルクアップ開始（回数券購入・スケジュール設定）
フィードバックで方向性が整ったら、あなたの生活リズムに合わせて通いやすいスケジュールを組み、本格的なバルクアップ期間へ入ります。回数券をご購入いただき、週1〜2回のセッションを軸に、重量を伸ばすタイミング、部位ごとの成長スピード、疲労管理の方法などを計画的に進めていきます。細身体型は“継続しやすい流れ”が整うと伸びるスピードが一気に上がるため、仕事が忙しい方でも無理なく続けられるよう、負担の少ないプランをご提案しながら進行していきます。
⑨ After（アフター：変化の確認）
一定期間取り組んだあとは、体重・筋肉量・見た目・姿勢の変化を一緒に確認します。胸・肩・背中の厚み、ウエストライン、姿勢の安定など、細身体型でもしっかり変化が出ているポイントを、写真や動作チェックを用いて具体的に評価していきます。成長を実感できることで自信がつき、次のステップへのモチベーションも大きく高まります。また、今後さらに体を大きくしたい方には、身体の変化に合わせた次のプランをご提案し、増量後の維持方法についても丁寧にアドバイスします。“戻らない身体”を継続的に作り続けるサポートまでしっかり行っていきます。
過度な無理やり増量や、追い込みすぎる筋トレではなく、
**「細身体型でも効かせられる正しいフォーム × 食べられる増量法」**で
確実に体を大きくしたい方は私にお任せください。
細い体から大会優勝まで経験してきたからこそ、“食べても増えない”“効いている感覚がない”と悩む方に寄り添い、40代・50代の方でもしっかり結果が出る**『バルクアップサポートコース』**を提供しています。お客様からは「無理に食べなくても、自然に体重が増えた」「自分でも驚くほど胸・肩・背中にハリが出た」「キツいだけのトレーニングではなく、効かせる感覚がわかった」「細い体にもう諦めかけていたけど、本当に増えてきて嬉しい」など、多くの喜びの声をいただいています。ただ体重を増やすだけの“太る増量”ではなく、見た目が変わり、自信がつき、Tシャツが似合う体になる。それを実現するために、フォーム・食事・呼吸・習慣まで総合的にサポートし、細身体型でも確実に積み上がるバルクアップを提供します。
▼ 理想の身体を手に入れたお客様 Before / After
※当コースで変化を遂げた方々の一部です
人気 No.1 バルクアップサポートコース
最も成果が出ている、細身体型専用のバルクアップコースです。「食べても増えない」「筋トレを頑張っても効かない」「どれだけ努力しても体が変わらなかった」そんな悩みを抱えている方に、細身体型ならではの“伸ばし方”を土台からサポートします。特に以下のような方におすすめです。• 何をしても体重が増えず細さに悩んでいる • 自己流で続けてきたが、フォームも食事も正解がわからない • 年齢的にもう筋肉がつかないのではと不安がある • ガリガリ体型から卒業して自信をつけたい • 無理な増量や追い込みすぎでケガをした経験がある。サポートは完全オーダーメイドで、一人ひとりの年齢・体力・生活リズムに合わせて、効かせられるフォームづくり、食べられる増量メソッド、呼吸・姿勢の調整、重量の伸ばし方、習慣化のアドバイス、そしてLINEによる日々の食事報告・相談などを全てカスタマイズします。セッション中だけでなく、日々の迷いや疑問をその都度解消できるため、「途中で挫折してしまう」ということがありません。無理のないバルクアップメソッドを重視し、過度な食事量の押しつけやただ重い重量を扱わせる指導ではなく、細身体型でも増える“確実な土台づくり”を徹底しています。正しく動ける身体環境を整え、少量で効率よくカロリーを増やし、自然と重量が伸びるフォームを習得し、生活習慣まで整えることで、「ただ体重を増やすだけの増量」ではなく、胸・肩・背中に厚みが出る“見た目の変化”を実感できます。結果として、体が変わり始め毎日の鏡を見るのが楽しくなり、服のシルエットが変わって自信が湧き、周囲から「体大きくなった？」と言われるようになります。無理なく続けられる体の使い方と食習慣が身につき、あなたの「細い体だから…」という悩みは「細い体でも変われるんだ」という確かな自信へと変わっていきます。
40代・50代でもバルクアップ成功者が続出
食べても増えなかった方でも、続けられる仕組みがあるから伸びる！
「本当に自分でも体が大きくなるのかな？」
「細いまま一生終わるのでは…」
そんな不安を抱えている方もご安心ください。
細身体型の方でもしっかり結果が出る “食事 × フォーム × コンディショニング” を組み合わせた
完全オーダーメイドのバルクアッププログラム をご用意しています。
あなたの体が変わらなかった原因と、
これからどうすれば増えていくのかを丁寧にご説明します。
お客様の声
はじめての方へ
あなたを理想のカラダへ導くためのこだわりを紹介します。
元“細身で増えない体”だった私だからこそできる、寄り添ったバルクアップ指導
私はもともと、どれだけ食べても体重が増えず、筋トレをしても効いている感覚がつかめない“典型的な細身体型”でした。
食べる量を増やそうとしても胃がもたれ、フォームも安定せず、何年も「自分は体質的に無理なのかもしれない」と思い悩んできた過去があります。
そこから試行錯誤を重ね、フォーム・食事・呼吸・生活習慣のすべてを見直すことで大幅な増量に成功し、最終的にはボディビル大会で優勝できる身体へと変えることができました。
この経験を土台にした
・効くフォームをつくる機能改善トレーニング
・少量でも増えやすい食事アプローチ
・40代以降でも伸びるコンディショニング
・モチベーションを維持する習慣設計
これらをマンツーマンで行うことで、多くのクライアントの体が確実に変わっています。
さらに私は、細身体型特有の
「食べられない」
「効いている感覚がつかめない」
「伸び悩んで気持ちが折れそうになる」
といった悩みを誰よりも理解しています。
だからこそ、理論だけでなく感情面にも寄り添いながら、一緒に目標達成まで伴走していきます。
また、トレーニング時だけではなく、LINEでいつでも相談が可能です。
食事・フォーム・疲労管理・生活リズムの悩みをその場で解決できるため、挫折することなく正しい方法で積み上げられます。
あなたが今抱えている細身体型ならではの悩みも、必ず変えられます。
そのためのサポートを、私が全力で担当します。
【画像をクリックでトレーナー紹介ページへ】
↓
ただ増やすだけではなく「戻らない身体」を作るこだわり
細身体型の方にとって、「一時的に体重が増える」ことよりも、
“増えた体を維持できるかどうか” が何より重要です。
実は、ただ食べる量を増やして体重を上げるだけの増量は、
筋肉ではなく脂肪が先につきやすく、
その後すぐに元の体重へ戻ってしまう“リバウンド増量”につながることも多いのです。
私の指導では、
「ただ体重を増やすのではなく、一生戻らない身体を作る」
ことをモットーに、
● 正しく動ける身体づくり（コンディショニング）
● 効かせられるフォームの習得
● 少量でも増やせる“食べられる食事戦略”
● 習慣レベルで整える増量メンタル
これらを組み合わせて、筋肉がつきやすい身体環境を整えていきます。
実際に指導を受けたクライアントの多くが、
「体重が増えたあとも維持できている」
「太るのではなく、見た目が大きく変わった」
「食事も無理なく続けられる」
と継続的な変化を実感しています。
なぜ維持できるのかというと、
“食べ方・動き方・生活の整え方” まで身につくため、
好きな食事を楽しみながらでも身体が落ちにくい状態になるからです。
そして何より、
「体つきが変わってきてオシャレが楽しくなった」
「鏡で体を見るのが嬉しくなった」
という声を多くいただき、皆さん人生の楽しみが増えています。
一時的に増えるのではなく、
“増え続ける身体・戻らない身体” を一緒に作っていきましょう。
【画像をクリックでBefore Afterページへ】
↓
本物の環境で“伸びる人の体”をつくる
ゴールドジム原宿東京店での指導について
増量やバルクアップを目指す方にとって、
“どんな環境でトレーニングするか” は、結果に大きく影響します。
私が指導している ゴールドジム原宿東京店 は、
一般的なマンション型の個室ジムとはまったく異なり、
● 機材の豊富さ
● トレーニングスペースの広さ
● 空気感・モチベーションの上がる雰囲気
● 同じ目標を持った人が集まる刺激
といった「本物の環境」が整った場所です。
特に細身体型がバルクアップするには、
正しく動けるフォーム＋適切に負荷がかけられる設備
が欠かせません。
その点、ゴールドジム原宿東京店は
● マシンの種類が豊富
● プレートロード系・フリーウエイトの設備が充実
● 混雑でも選択肢が多い
● ベンチ・スクワット・背中種目など上達しやすい動線
といった強みがあり、
あなたの成長スピードを最大限引き出せる環境になっています。
また、ジム全体の雰囲気も、
・集中しやすい照明
・適度な緊張感のある空気
・モチベーションが上がる音楽
・目的を持った人が多く刺激を受けられる
という “バルクアップに最適な空気” がそろっています。
私のセッションでは、
その日の状況やあなたの身体に合わせて、
最適なマシン・場所・導線を使い分けながら指導します。
狭いトレーニングルームでの個室指導では味わえない、
**本格的な環境で「筋肉が伸びる経験」**を実感できます。
◎ また、ご希望があれば音楽のリクエストも可能です。
◎ セキュリティ面はゴールドジムのシステムにより安全性も万全です。
原宿・渋谷・代々木エリアだけでなく、
千葉、埼玉、神奈川など遠方から通われている方も多く、
アクセス面でも優れています。
“本物の環境で本気の体をつくる”
それが私の提供するパーソナルトレーニングの大きな強みです。
【ご予約について】
私のパーソナルトレーニングは 完全予約制 となっております。
初回カウンセリング・体験セッションをご希望の方は、
まずはお気軽にご相談ください。
ご予約は ホームページのお問い合わせフォームより承っております。
▶ お問い合わせはこちら
https://www.shohei-nom.jp
フォームから
「初回カウンセリング希望」
と入力していただければ、スムーズにご案内できます。
セッション中はご返信が遅れる場合がございますが、
必ず確認し、順番にご連絡させていただきますのでご安心ください。
あなたの“本気で変わりたい”という想いに、
丁寧に寄り添いながらサポートさせていただきます。
ご来店前によくいただくご質問と回答
私のパーソナルトレーニングは、
「細身体型で悩む方」「40〜50代から体を変えたい方」を中心に指導しています。
ここでは、ご来店前にいただくことが多い質問をまとめました。
Q. 年末年始や外食続きで体重が急に増えたり減ったりしても相談できますか？
A. はい、もちろん可能です。
食事や生活リズムが乱れるのは誰にでもあります。
そんなときこそ LINEで状況を共有していただければ、その日の調整方法をすぐにお伝えします。
増量・体重の安定化どちらにも対応しています。
Q. 何年も運動していません。細身で体力もありませんが大丈夫ですか？
A. 全く問題ありません。
細身体型の方は「体力に自信がない」「運動経験が少ない」ことが多いため、
最初は呼吸・姿勢・関節の動きから丁寧に整えていきます。
体に無理のない範囲から始めるので安心してください。
Q. 初回カウンセリングはどれくらい時間がかかりますか？
A. 約90分です。
内容は以下をまとめて行います。
・カウンセリング
・姿勢・動き・呼吸のチェック
・体験トレーニング
・フィードバック
時間の都合に合わせて内容の調整も可能です。
Q. 持ち物は何を用意すればいいですか？
以下をご持参ください。
・動きやすいウェア
・室内シューズ
・タオル
※水分は館内で購入可能です。
Q. 痛みや不調、既往歴があってもトレーニングできますか？
A. 状況に合わせて安全に対応できます。
初回に身体の状態を確認し、負担の少ない方法で進めていきます。
病院で治療中の場合は「どこまで運動してよいか」を医師に確認いただけるとよりスムーズです。
Q. これまで何をしても伸びず、細いままです。それでも変われますか？
A. 大丈夫です。
細身体型は “努力しても変わりにくい体質” ではなく、
・関節の使い方
・呼吸と体幹の働き
・可動域
・食べ方の組み立て
などが合っていなかったケースがほとんどです。
その部分を整えれば、40代からでもしっかり伸びていきます。
Q. 仕事の付き合いで飲み会が多いのですが続けられますか？
A. 問題ありません。
40〜50代の男性は飲み会のある方がほとんどです。
その前提で
・飲む日の調整
・翌日の調整
・食べ物の選び方
などをご案内します。
生活リズムに合わせて無理のない形で進めていけます。
Q. 車で行く場合、駐車場はありますか？
ゴールドジム原宿東京店には専用駐車場はありませんが、
近隣にコインパーキングが多数ありますのでそちらの利用が便利です。
Q. キャンセルや時間変更はどうすればいいですか？
前日17時までにご連絡をお願いしています。
急な体調不良や交通トラブルなどは柔軟に対応しますのでご安心ください。
Q. 初回体験当日にスタートできますか？
はい、可能です。
体験後にプランをご案内し、そのまま開始していただけます。