バルクアップのために必要なこと

【バルクアップのために必要なこと】

バルクアップして細身のからだから筋肉を増やしたい

スポーツクラブに通っているけれどなかなか効果が出ない

そもそも筋肉がつきにくいタイプだからと諦めている

そんなお悩みや困っているといった方たちをサポートしたいと思い

普段はゴールドジム原宿東京店で

パーソナルトレーニング指導を行っている

パーソナルトレーナーの野村昇平と申します

いままではアメブロに

バルクアップのお役立ち情報であったり

トレーニングの技術の話であったり

サプリメント、栄養の話

自分の理想とする身体づくりに対して取り組み方

をお話させていただいてましたが

こちらのホームページにもこれから情報を載せていきたいと思います

第一回目の今回は

バルクアップのために必要なことについて書いてみたいと思います

バルクアップといって筋肉量を増やすにはたくさんの要素があります

そんな中でも

これだけは外せないという8つの基礎的な要素、柱はなんだろうと考えてみました

ちなみに一つのテーマ、目標に対して8個の基礎的な考えを出して

その8つの柱からより具体的な内容をまた８個書き出す手法があります

それをオープンウィンドウ６４と言って

大谷翔平選手のメンタルの先生である原田隆史先生が発案した方法でその教育方法を

原田メソッドと言いますがその話は長くなるので今回はご紹介だけにさせていただきます

話を戻してバルクアップのための基礎的な8つの要素を挙げると

１栄養　２トレーニング　３メンター、先生　４時間の使い方　５環境　６コンディショニング　７メンタル　８目的目標設定

と今の段階ではこの8つかなといった感じです

バルクアップのためにはトレーニングが大事で

食事や栄養はあまり意識していない

トレーニングした日だけしっかり栄養をとるという人が多いですが

栄養が一番重要です

そしてバルクアップするためにどんな栄養を考えればいいのかと

具体的に考えていくと

栄養はそもそもカロリーをしっかりとっていなければいけませんし

何をどのくらいとらなければいけないか

サプリメントはどんなものとればいいのか

栄養を吸収できているのか

などなど

具体的にどんな行動を行えばいいかについて今後ブログを書いていきたいと思います