バルクアップのために
原宿、渋谷、豊洲で
活動する
パーソナルトレーナーの
野村昇平です！
何かに没頭、集中しているときは
時間が経つのが
ものすごく速く感じ
逆にあまり興味の無いことは
時間が過ぎるのが
遅いですね！
バルクアップするにはまず食事ですが
美味しく食べられるか
いやいや無理やり詰め込むのかも
だいぶ違いますよね！
よくどのくらいで
効果を感じるようになれますか
と聞かれますが
トレーニングで実際に筋肉が増え始めるのは
3ヶ月くらいと言われています！
トレーニングを継続しないことには
効果も出ませんが
3ヶ月が
長く感じるか
短く感じるのかは
本人次第です！
(体感的には1か月くらいでも
筋肉がついた気もしますが
それは動かし方や神経の影響によるものです)
何をすればいいのかを
決めたのであれば
目標に向かって
ただただ行動あるのみです！
筋肉を増やすには
バルクアップするのに
何をすればいいのか
そもそもわからない
そんな場合はまず
目的にあったパーソナルトレーナーをつけて
アドバイス、指導を
受けることをオススメします！
期待を裏切らずに
安定の肉の画像を！
一瞬で食べてしまいました！
原宿、渋谷、豊洲で
活動する
パーソナルトレーナーの
野村昇平です！
本日はゴールドジム原宿東京店で
指導をしていました！
そんななか
お客様にゴールドジムのイメージを
聞いてみると
意外と普通
とか
別になんとも思わない
と言われる事が多いです！
(ちなみに一般の男性、女性のお客様です)
世間のゴールドジムのイメージといえば
ムキムキマッチョが
ものすごい大きなダンベルを振り回し
わんさかトレーニングしているイメージで
そんな人じゃないと
入会出来ないくらいの
イメージが強いようです！
しかし実際に
通い始めると
最初の頃はたしかに
普通のジムと違い
ものすごいマシンの数や
見たことない大きさの人やダンベル
カラフルな謎のドリンクを
飲んでいる人達の光景に
圧倒されて
自分とは住む世界が違うし
こんなに筋肉付かないだろうと考えたりして
ものすごく居心地が悪い環境に思えます！
しかし
居心地の悪い環境の中でも
コツコツと通い慣れてくれば
その環境を普通に感じ
普通と思えている頃には
体もだいぶ変わっていることが
想像できます！
居心地の悪い環境に身を投じるには
始め少し勇気がいりますが
後はその環境に慣れる
もしくは
パーソナルトレーニングといった
その環境に強制的に
行かなければいけない状況にすることで
結果が見えてくると思いますよ！
ゴールドジム原宿東京限定Tシャツ
原宿、渋谷、豊洲で
活動する
パーソナルトレーナーの
野村昇平です！
筋肉を増やして
バルクアップを目指している方は
トレーニング後に
プロテインと糖質を補給する事は
もはや常識となっている？
(いわゆるゴールデンタイム)
と思います！
トレーニング直後は
体を動かして
筋肉の方に血液が溜まっている影響から
胃腸への血流が減り
消化吸収する能力は落ちています！
そのため消化吸収の良いものを
摂取することが必要となるので
このタイミングでは
アミノ酸やプロテインを摂取しますが
糖質といえば
出来るならマルトデキストリンなどを
取りたいところですが
100%ジュースでも代用がききますよ！
プロテインにジュースを混ぜて飲むことで
より筋肉を増やす効果は
高まります！
しかし
味を気にする場合は
プロテインは
プレーン味がいいかもしれませんね！
以前も載せましたが
チョコ味のプロテインに
100%オレンジジュースは
意外と合いました！
あとはベリー味とオレンジジュースもですね
自分だけの
オリジナルブレンドを探すのも
マンネリ打破で
いいかもしれません！
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