背中のトレーニング

原宿、渋谷、豊洲で

活動する

 

パーソナルトレーナーの

野村昇平です！

 

 

昨日は豊洲で指導後

 

自分のトレーニングしてから

 

新宿御苑前のトレジスへ

 

移動して指導でした！

 

 

最近かなり食べていて

 

栄養状態が良いからか

 

扱える重量も伸びてきていい感じです

 

痛みもなく

 

トレーニングしっかり出来てます！

 

 

背中のトレーニングで

 

最近久々に行っているのが

 

SSCを用いたワンハンドローイングです！

 

豊洲でトレーニングを行うと

 

34キロまでしかないので

 

とりあえずな感じですが

 

筋肉が引き伸ばされたところから

 

反動を使って伸張反射で

一気に引き上げます！

 

 

ワンハンドローイングだと

 

可動域も広くとれていい種目ですが

 

重りに制限が出てくるので

 

基本重いウェイトでトレーニングした後に

 

締めで行ってます！

 

 

筋肉を発達させるには

 

ストレスを与えないといけません

 

ずっと同じ刺激を与えていると

 

ストレスにはなっていないので

 

慣れてしまっている可能性が高いです！

 

たまに違ったことを

 

計画的に行うことも

 

筋肉を増やしバルクアップするには必要です！

 

 

 

 

今日からは

 

学びのウィークでどんどんインプットして

 

指導に活かしたいと思います！

 

 

 

昨日は久々にハンバーガーを！