バルクアップのために始めること
原宿、渋谷、豊洲で
活動する
パーソナルトレーナーの
野村昇平です！
いつの間にか夏も過ぎて
徐々に寒さが増してきています
ジムへ行く目的も
夏に海に行くためとか
Ｔシャツをカッコよく着たいという方が
多かったのか
ジムが空き始めてきたのかなと
思うこの頃です！
しかし
いまから
トレーニングを開始するからこそ
かっこいい体をつくれます！
筋肉が増えるまでには
3か月はかかると言われてます！
急いで筋肉を鍛えるのではなく
生活習慣のなかに
トレーニングを組み込み
この時期にどんどん
バルクアップして
来年に繋げたいですね！
考える前にまず行動ですね！
駅なかランチでもバルクアップ！
原宿、渋谷、豊洲で
活動する
パーソナルトレーナーの
野村昇平です！
筋肉を増やして
体を大きく
バルクアップしたい人の
筋肉が増えてきた指標とすると
まず見た目の大きさが挙げられます！
筋肉の断面積は筋力に比例するので
腕が太ければ太いほど
胸が厚ければ暑い程
それだけ重いウェイトも扱える
ということです！
それでは
筋肉が増えてきた指標は他にないのか
といえば
筋肉痛です
と
言いたいところですが
全くそうではなく
前回よりも新記録になってるか
というところが重要です！
前回トレーニングした時よりも
1キロでも重く
1回でも回数が多く出来ていれば
筋肉が増えてきているという
指標になります！
前回のトレーニングと比べて
いままでの自分を超える
トレーニングを行うことが
筋肉を増やすために必要です！
今日から
大学で後期の授業がスタートしました！
原宿、渋谷、豊洲で
活動する
パーソナルトレーナーの
野村昇平です！
ギリシャ語で
1番大切なものといえば
たんぱく質のことで
プロテインの語源です！
とは
筋肉業界では有名な話ですが
忘れてはいけないものといえば
毎食後のマルチビタミン、ミネラル
なのか
寝る前のプロテイン
なのか
トレーニング中のワークアウトドリンク
なのか
こまめにHMBをとることなのか
…
…
…
ということで
本日スマホを家に忘れて１日大変でした！
いまの時代
忘れてはいけないですね！！
連絡がとれず
皆様大変ご迷惑おかけしました！
原宿、渋谷、豊洲で
活動する
パーソナルトレーナーの
野村昇平です！
今日もあいにくの雨模様でしたね！
秋に突入して
食欲の秋ともなれば
体を大きくしたい
バルクアップしたい人たちにとって
うってつけの時期かもしれません！
たくさん食べて筋肉を増やしていくわけですが
食べたものが
ちゃんと吸収されているでしょうか？
食べたものがそのまま
外に出ていってしまっては
せっかく頑張って摂取しても
体が栄養を吸収してくれず
うまく使ってくれていません
そんな人にはまず
腸内環境を整えることが必要です！
腸内環境を整えることで
摂取した栄養を
体がちゃんと吸収してくれます
もしたくさん食べているのに
体が変わらない場合は
その辺りも考える必要がありますよ！
強力わかもととか
エビオスになりますが
自分はどちらかと言えば
わかもと派な気がします？
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