どの部分を優先させるか
原宿、渋谷、豊洲で
活動する
パーソナルトレーナーの
野村昇平です！
本日は豊洲で指導後に
肩のトレーニングを行いました！
肩のトレーニングを行う時に
考える事と言えば
何処の部分を鍛えるか？
というのも
肩の筋肉は
前部、中部、後部の３つに分かれてます
トレーニング種目の選択もありますが
始めのうちは
中部、肩の横の筋肉を鍛える事で
肩幅や見栄えが良くなります！
次に考える事といえば
後部、肩の後ろの筋肉
これを鍛える事で
肩に丸みがつき
より丸々とした肩のシルエットになります
しかし
肩の後ろの筋肉は始めのうちは
意識しにくく難しいかもしれませんが
コツをつかめば意外と簡単です！
トレーニングのレベルによって
鍛えるべき部分の優先度を
考えて丸々とした肩を目指しましょう！
前、横、後
豊洲後に新宿御苑のトレジスで
高田さんと来年セミナー的なことを計画中です！
白金時代の写真を発見
原宿、渋谷、豊洲で
活動する
パーソナルトレーナーの
野村昇平です！
いよいよ年末で
忘年会など
忙しい時期になっているかと思います
忙しい時期にこそ
時間を少しでも作って
トレーニングの習慣を継続維持
しておきたいですね
トレーニングはレベルによりますが
最低週に１回の全身のプログラムを1時間
行えば良いと考えています
時間がないかもわかりませんが
自分の体の投資の時間と考えて
先にトレーニングの時間を
作ってしまうのも手です
バルクアップしたい場合は
エネルギー消費をなるべく
抑える必要があります
週に１回もしくは２回できるのであれば
自分の目指す成功した身体に
近づきやすいですよ！
最近は年末やクリスマス感が
あまり感じられませんが
安定のいきなり
原宿、渋谷、豊洲で
活動する
パーソナルトレーナーの
野村昇平です！
年末で忙しいなか
トレーニング時間は
なんとか死守していきたいと思ってますが
今日は久々振りの
腕のトレーニングしました！
というのも
最近はトレーニング時間の確保が出来ず
とりあえず大筋群を
行っておこうという感じです！
大筋群のトレーニング
例えば
ベンチプレス
ラットプルダウンなど
大きい筋肉で多関節な種目を行うことで
腕や肩といった小さな筋肉にも
刺激がいきます！
そして
それでも時間のないときは
スーパーセットで前後ろを
トレーニングするのですが
ゴールドジムでは
スーパーセット禁止されてるので
してません！
時間がない言い訳よりも
少ない時間のなかで
効果的に筋肉を発達させたいですね！
これはトレジスでのトレーニング
原宿、渋谷、豊洲で
活動する
パーソナルトレーナーの
野村昇平です！
仕事でいろいろあってとか
プライベートでいろいろあってとか
トレーニング行う気分にならない
気分が乗らない
なんてことは誰にでもあるかと思います
しかし
トレーニングが生活習慣のなかに
組み込まれている時点で
どんな時でも自動的に
行える気もします！
疲れているときは別ですが
気分が乗らない時でも
トレーニングを行うことで
頭の中のモヤモヤが
晴れるのではないかなと思います！
トレーニングは
気持ちを高め安定させるので
筋肉を増やすだけの効果ではないですよ！
今日の指導が終わり
これから自分のトレーニング開始します！
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