バナナはバルクアップ
原宿、渋谷、豊洲で
活動する
パーソナルトレーナーの
野村昇平です！
バナナといえば
少し前には
朝バナナダイエットといって
朝バナナ食べてやせましょう的なものが
流行ったりしてました！
(朝たくさん食べていた人がバナナだけにしたら
それはやせるのではないかと…)
スーパーから一気にバナナが無くなり
大変な事になったりしましたね！
そんななか最近
バナナを良く食べてます！
トレーニング前とか後とか間食とか
消化吸収が良いので
バルクアップにこそ最適です！
(減量中ではなく)
良く試合の前にバナナ食べましょうとか
合間にとか
聞いたことがあるかと思いますが
消化吸収が良いということは
エネルギーになりやすいという事ですね！
運動するには
ガソリンが必要ですし
運動後には
素早く補給する必要があります！
バナナは
お手軽に効率よく補給できる優れものですよ！
バナナバルクアップ！！
バナナと関係なく
先日豊洲には早くもツリーが飾られてました！
原宿、渋谷、豊洲で
活動する
パーソナルトレーナーの
野村昇平です！
日中は暖かかったですが
夜になるとかなり冷え込んでいますね！
そんな日は
久々に鍋にしてみました！
鍋のメリットは
色々ありますが
1番は作るのが楽で体もあったまる
そして
ヘルシーなところですね！
鍋の具は
しっかりとタンパク質をとり
野菜を入れて
体の温まる
ネギ、にら、にんにく、ショウガなど
入れれば更に良いですね！
体を大きく
バルクアップしたい場合は
ご飯もしっかりと食べる事が必要です！
寒く体調崩しがちな時期ですが
体調管理もしやすいですね！
ちなみに
ちゃんこ鍋はあまり作った事がありません
相撲部の合宿所の食事当番では
もっぱら一品料理の日でした！
原宿、渋谷、豊洲で
活動する
パーソナルトレーナーの
野村昇平です！
今日は
大学で授業を行う日ですが
プロテインを忘れてしまい
今日1日のタンパク質は
コンビニでタンパク質を賄うことに
なりそうです！
コンビニでタンパク質といえば
サラダチキンやたまごが
挙げられますが
今日の朝食はこんな感じになりました！
タンパク質一食で40ｇ前後かと
ゆで卵撮り忘れました！
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