タイミングをはずさない
原宿、渋谷、豊洲で
活動する
パーソナルトレーナーの
野村昇平です!
今日は指導の合間に
胸のトレーニングを行いました!
自分自身のトレーニングは
何がなんでもやっておきたい所ですが
トレーニングする時間帯は
日によってまちまちです!
そんな中でも
トレーニングのパフォーマンスを
最大限発揮出来るように
トレーニング前、中、後は
しっかり栄養状態を
良くしてトレーニングを行うように
心掛けています!
具体的には
トレーニングの1時間前には
ホエイプロテインと
吸収の早い炭水化物
トレーニング中は
アミノ酸と糖質を混ぜたドリンクを
飲みながら
トレーニングを行っています!
まとまった食事を決められた時間に
正確に摂取出来ればベストですが
難しい場合は
摂らなければいけないタイミングは
外さないことが
筋肉を発達させて
バルクアップするために必要です!
いつの間にか12月に突入していましたね!
原宿、渋谷、豊洲で
活動する
パーソナルトレーナーの
野村昇平です!
良くカラダは車に例えられたりします!
ガソリンがないと車は走らないとか
まずはエンジンを大きくしましょうとか
ハンドルの遊びが重要とか
エンジンオイルなどなど
自分は車に詳しくないですし
ほとんど乗らないので
ペーパードライバーなんですが…
免許を取りに行った時は
マニュアルで取りましたが
マニュアルは慣れていないと
動作が難しく
ギアを入れたり半クラッチにしたりと
最初は意識をそちらへ持っていかないと
なかなか上手くできません!
不器用なので半クラッチが難しく
なかなかハンコをもらえなかったり
覚えがあります!
というわけで
何を書きたいかといえば
トレーニングの仕方や
食事の取り方などの
生活習慣を
意識を持っていかなくても
無意識で自然と出来る状態に
持っていけている人が
カラダ作りに成功している人だと思います
そもそも何を意識すればいいのか
という方には
パーソナルトレーニングをオススメします!
渋谷もイルミネーションなんですね
原宿、渋谷、豊洲で
活動する
パーソナルトレーナーの
野村昇平です!
腕のトレーニングって
他と比べるとなんか痛いですよね
とお客様から聞かれました!
腕のトレーニングが痛いというのは
トレーニングをしてる最中の
痛みが強烈だという事で
そんな感覚は
トレーニングをしてる人でない
とわからないかもしれません!
(それを専門用語バーンズと言ったりします)
そもそも
筋肉痛も大きく2つに分けられて
通常言われてるものは
遅発性筋肉痛と言われますが
乳酸が溜まり筋肉内のpHが
酸性に傾いて筋肉が動きにくく痛みがでる事を
即発性筋肉痛と言われてます
腕のトレーニングは
基本肘の関節を支点に動き
他と比べると動きが単純ですし
筋肉も脚や背中などと比べると
小さいので乳酸も溜まりやすく
効きやすく、痛みが出やすいのかなと
考えています!
ということで
トレーニングを始めたときの
トレーニングしてる感が強いかもしれません!
初心者のうちは
胸や背中のトレーニングで充分腕も発達しますが
レベルアップしてきたら
腕の日を作ることでより発達しますよ!
ということで
腕トレは痛いですね!
先週の今頃は大変でした!
関係ないですが
相撲部の体重計は250キロまで計れるようです