バルクアップのために筋肉を知る

原宿、渋谷、豊洲で
活動するパーソナルトレーナーの
野村昇平です!
 
 
トレーニング中は
 
何を考えて
 
トレーニングしていますか?
 
 
この後何を食べようとか
 
トレーニング終わったらどこ行こうとか
 
気になってしまうかもしれません
 
インターバル中は
 
問題ないかもしれませんが
 
トレーニング中は
 
いまどこの筋肉を
 
使っているのかを
 
意識して
 
トレーニングしたいですね!
 
 
簡単な筋肉の本など見ると
 
イメージしやすいかも
 
しれません
 
どの筋肉が
 
どこからどのようにくっついてるかを
 
ざっくり知るだけでも
 
効果は変わると思いますよ!
 
これから
 
後半の指導に戻ります!
 
 
久々にお昼に行きました!
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原宿、渋谷、豊洲で
活動する
 
パーソナルトレーナーの
野村昇平です!
 
 
本日は
 
豊洲で指導後に新宿御苑での
 
指導でした!
 
 
豊洲で
 
指導の合間に
 
自分のトレーニング時間が
 
急遽少しとれたので
 
久々に
 
チンニングの
ジャーマンボリュームトレーニングを!
 
最近は
 
あまり行っていなかったので
 
新鮮な刺激となりました!
 
 
筋肉を発達させる為には
 
新鮮な刺激を与える事も
 
必要です!
 
 
いつも
 
同じ重さ、回数
 
エクササイズだと
 
マンネリ化してしまい
 
筋肉へのストレスとはなりません!
 
 
筋肉は
 
ストレスへの適応で発達します!
 
 
マンネリ化することで
 
ストレスにならないと
 
ただ運動しているだけに
 
なりますよ!
 
 
発達させるには
 
刺激も考えたいですね!
 
 
 
このプリンの色は新鮮な刺激ですね…

 

原宿、渋谷、豊洲で
活動する
 
パーソナルトレーナーの
野村昇平です!
 
 
筋肉を増やし
 
カラダを作っていく中で
 
継続して
 
トレーニングする事は
 
必要です!
 
 
継続する上で
 
正しいフォームや
 
食事が出来ていなければ
 
望んだ結果が
 
得られません!
 
 
筋肉を増やし
カラダを大きく変えるために
 
食事の重要性は
 
何度も言っていますが
 
トレーニングも
 
ある程度自分で正しく出来ていない場合は
 
はやめに
 
トレーニングフォームを
 
見てもらう
 
指導してもらう
 
ことが
 
結果をだす近道だと思います!
 
また
 
1人で行っていると
 
重量にこだわるあまり
 
微妙にフォームがずれてくる事もあります!
 
 
自分の体型、骨格が似ている人に
 
指導してもらうことは
 
同じ悩みをもっている場合も多く
 
対応が早いのではないかと思いますよ!
 
 
 
最近お世話になってる
イワシの缶詰
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