白米か玄米か

原宿、渋谷、豊洲で
活動する
 
パーソナルトレーナーの
野村昇平です!
 
 
白米と玄米の
 
違いはなんですか?
 
 
聞かれることがあります!
 
 
簡単に説明するならば
 
バルクアップ中は白米で
 
減量中は玄米
 
を食べたいですって感じです!
 
 
白米は精製されている為
 
消化吸収が良く
エネルギーになりやすいです!
 
玄米は食物繊維が多く
 
消化吸収が悪いので
 
腹持ちが良く
 
体脂肪になりずらいです!
 
うどんとそばも
 
同じ理論ですね!
 
 
カラダを作る時期によって
 
内容を変えてみるのも良いですよ!
 
 
 
寒空の原宿にいました!
三角筋がどエライことに!
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そして安定のいきなり
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原宿、渋谷、豊洲で
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パーソナルトレーナーの
野村昇平です!
 
 
バルクアップと言いつつ
 
いつの間にやら
 
3桁の大台に
 
久々に突入してしまいそうなので
 
膝の事もあり少し減量しようかなと思います!
 
 
筋肉は増やして
 
体脂肪は落としたいと
 
皆さん考えます!
 
しかし
 
基本的に
 
バルクアップと減量は
 
同時に行う事が難しいと考えています!
 
しっかりと計画を立てて
 
行動に移すことが
 
カラダ作りの近道です!
 
 
ちょっと前の画像
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バルクアップ中の必需品
クレアピーアイ
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原宿、渋谷、豊洲で
活動する
 
パーソナルトレーナーの
野村昇平です
 
 
筋肉を増やす為には
 
体の中の
 
アミノ酸濃度を常に高めて
 
筋肉を合成する環境を
 
整えておくことが必要です!
 
 
そこで
 
食事の回数を5、6回などに増やすことで
 
常にアミノ酸濃度を高めることが出来ます!
 
5、6回も
 
食事を増やせないよ
 
という人がほとんどですし
 
食事の準備も大変です!
 
 
そんな時には
 
プロテインを摂取したり
 
プロテインバー
 
ゆで卵
 
缶詰め
 
とにかく自分が楽に簡単に摂取できるもので
 
タンパク質を補う事が
 
バルクアップに必要です!
 
3時間おきくらいに
 
何か摂取しておきたいところです
 
 
 
久々にさば水を
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{3332BB36-6650-4E2D-B6B4-FC44BF51252C}
 
そして
前頭2枚目嘉風応援お願いします!
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