的確なトレーニングフォームを

原宿、渋谷、豊洲で
活動する
 
パーソナルトレーナーの
野村昇平です!
 
 
今日は豊洲で指導してます
 
指導の合間に
自分のトレーニング時間を確保出来たので
 
腕のトレーニングを!
 
腕のトレーニングのちょっとしたコツや
 
アドバイスを高田さんに頂いてから
 
また腕が発達してきた感じです!
 
やはり筋肉には
マンネリ厳禁ですね!
 
服の袖口が締まり過ぎて
 
血が止まりそうになってます!
というか止まってます…
 
 
筋肉を発達させる為に
 
的確に刺激を与えるには
 
トレーニングフォームが重要です!
 
目的に合ったフォームであれば良いですが
 
がむしゃらに重いウェイトを
 
挙げたり振り回していたりすると
 
重いものを扱った満足感は
 
あるかもしれませんが
 
ケガや停滞に
 
繋がります!
 
 
目的に合ったフォームがわからなければ
 
まずパーソナルトレーナーをつけて
 
学ぶことをオススメします!
 
一度フォームを覚えてしまえば
 
自転車に乗るのと同じで
 
忘れないはずです!
 
トレーニング経験を積むと
 
フォームのズレも出てきたりするので
 
定期的な
フォームチェックもしたいですね!
 
 
 
 
先日の写真展の後
久々に麻布十番の萬力屋の
坦々麺丼食べました!
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筋肉を増やす為には
 
どのくらいの頻度でトレーニングすればいいのか
 
よく話がでます!
 
 
トレーニング初心者のうちは
 
週に一度
 
全身のトレーニングを行うことで
 
筋肉が増え
 
効果を感じられると思います!
 
 
1週間の内1時間!
 
168時間の中の1時間
 
トレーニングに当てることで
 
健康なカラダを手に入れることが出来ますよ!
 
トレーニングを始めたいけど
 
なかなか行動に移せない方は
 
まずは1時間だけでも
 
確保したいですね!
 
 
 
ランチに外に出ると
原宿に新しいお店が出来てました!
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